Тревожность - это, в психологии - В глубине души - онлайн психологический центр

Тревожность - это, в психологии

Тревога и тревожность в обывательском понимании являются синонимами. Но в психологии эти понятия разделяют. Дифференциация актуальна как для отечественных, так и для зарубежных специалистов. Хотя вне научного мира мало кто способен дать тревожности грамотное определение и точно сказать, что это такое.

 

Содержание

 


Первым, кто кратко описал тревожность, стал Зигмунд Фрейд. Он попробовал отделить ее от чувства тревоги и даже дал определенную классификацию. Чуть позже и другие психологи начали изучать эту особенности. Причем к концу 20 века интерес к проблеме существенно возрос.

О тревоге и тревожности

Тревога – это чувство, знакомое каждому. Оно выражается в:

  • беспокойстве;
  • возбуждении;
  • смутном предчувствии опасности;
  • волнении.

По своей сути тревогу можно рассматривать как форму стресса, необходимую для мобилизации внутренних ресурсов организма. Она относится к одним из самых древних реакций, необходимых для выживания индивида.

Тревожность же относится к особенностям, которые существенно снижают качество жизни индивида. Она может являться как симптомом какого-то заболевания, так и его первопричиной. Но в 80% случаев медицинское вмешательство не требуется, так как избавиться от навязчивого состояния помогает работа с психологом.


Тревожность – это, в психологии, особенность индивида испытывать сильную тревогу по незначительным поводами и без них. Говоря простыми словами, под тревожностью понимают способность психики давать субъективную эмоцию, характерную для опасной ситуации, на реальные и выдуманные раздражители.

Причины возникновения

В этом вопросе мнения специалистов расходятся. Многие считают, что тревожность относится к врожденным особенностям. Они связывают это с темпераментом, который определяет протекание психических процессов. У людей со слабым типом нервной системы с самого раннего возраста уровень тревожности повышен и с течением времени может дойти до критической отметки. Но таких индивидов относительно немного – около 15% от общего числа людей, склонных к проявлениям тревожности.


У 70% это свойство является приобретенным в результате:

  • воспитания – родители слишком оберегали ребенка;
  • принятия семейных или социальных паттернов – все вокруг транслируют мысль об опасностях окружающего мира;
  • серьезных стрессовых ситуаций – большие психологические нагрузки вызывают недоверие к миру;
  • потери близких – стресс формирует особое отношение к окружающему пространству;
  • физических наказаний, травмы, одиночества – картина мира создается исключительно в темных тонах.


Интересно, что когда речь идет о тревожности, психологи рассматривают ее в контексте повышенного уровня. Нередко эту личностную особенность преподносят как тревожное расстройство.

Проявления

Тревожность проявляется на психологическом и физическом уровнях. Обычно индивид с такой проблемой в ответ на малейший раздражитель ощущает:

  • головные боли и головокружения;
  • учащение сердцебиения;
  • онемение частей тела;
  • желудочные боли и тошноту;
  • дрожь;
  • повышенное потоотделение.

В целом состояние характеризуется общей слабостью и дезориентацией в пространстве. Все это сопровождается сильным страхом.

В зависимости от индивидуальных особенностей человека тревожность может быть кратковременной и напоминать приступ. Но при этом проявляться ежедневно или несколько раз в день. Или иметь характер панической атаки, растягивающейся во времени.

Классификация

Тревожность имеет несколько подвидов:

  • реальная – возникает в ответ на негативную обстановку;
  • невротическая – проявляется вне зависимости от наличия или отсутствия угрозы;
  • моральная – идущая изнутри как реакция на душевные терзания и переживания.

Также выделяют тревожность:

  • ситуативнуювызывается стрессом от какой-либо временной ситуации;
  • личностную – формируется с раннего детства под влиянием разных факторов.

Существуют еще две группы тревожности:

  • адекватная – отражает реальное положение вещей;
  • неадекватная – не соответствует действительности.

Как убрать повышенную тревожность: рекомендации специалистов

Если индивид осознает, что его особенность мешает жизни, необходимо использовать несколько приемов:

  • возвращение в тело – в момент накатившего приступа тревожности важно сосредоточиться на телесных ощущениях: тепло, холодно, удобство позы, частота дыхания;
  • акцент на самых тревожных моментах – в потоке беспокойства выделяются 2-3 ключевых вопроса и определяются реальные способы решения проблемы.

Параллельно рекомендуется привнести в быт новые привычки:

  • ограничить просмотр новостей, неприятных передач и исключить из жизни все то, что вызывает негативные эмоции;
  • обратить внимание на здоровье, так как нередко проблемы с нервной системой усугубляют ситуацию;
  • наладить режимы сна и бодрствования, питание и вводить физическую активность, что в комплексе снимет зажимы в теле и отвлечет от неприятных мыслей.

Самая большая проблема для людей с повышенной тревожностью – это пессимистичный взгляд на окружающий мир. И решать ее нужно только с психологом. Он поможет определить причину появления психической особенности и нейтрализовать установки, приведшие к ее укоренению в сознании. Со временем индивид сумеет иначе взглянуть на жизнь и снизит тем самым общую тревожность.

Дистресс - это, в психологии
Темперамент – это, в психологии
 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
27.07.2021
Все материалы сайта не являются публичной офертой