Тревожность - это, в психологии - В глубине души - онлайн психологический центр

Тревожность - это, в психологии

Тревога и тревожность в обывательском понимании являются синонимами. Но в психологии эти понятия разделяют. Дифференциация актуальна как для отечественных, так и для зарубежных специалистов. Хотя вне научного мира мало кто способен дать тревожности грамотное определение и точно сказать, что это такое.

О тревоге и тревожности

Тревога – это чувство, знакомое каждому. Оно выражается в:

  • беспокойстве;
  • возбуждении;
  • смутном предчувствии опасности;
  • волнении.

По своей сути тревогу можно рассматривать как форму стресса, необходимую для мобилизации внутренних ресурсов организма. Она относится к одним из самых древних реакций, необходимых для выживания индивида.

Тревожность – это, в психологии, особенность индивида испытывать сильную тревогу по незначительным поводами и без них. Говоря простыми словами, под тревожностью понимают способность психики давать субъективную эмоцию, характерную для опасной ситуации, на реальные и выдуманные раздражители.

Причины возникновения

В этом вопросе мнения специалистов расходятся. Многие считают, что тревожность относится к врожденным особенностям. Они связывают это с темпераментом, который определяет протекание психических процессов. У людей со слабым типом нервной системы с самого раннего возраста уровень тревожности повышен и с течением времени может дойти до критической отметки. Но таких индивидов относительно немного – около 15% от общего числа людей, склонных к проявлениям тревожности.

У 70% это свойство является приобретенным в результате:

  • воспитания – родители слишком оберегали ребенка;
  • принятия семейных или социальных паттернов – все вокруг транслируют мысль об опасностях окружающего мира;
  • серьезных стрессовых ситуаций – большие психологические нагрузки вызывают недоверие к миру;
  • потери близких – стресс формирует особое отношение к окружающему пространству;
  • физических наказаний, травмы, одиночества – картина мира создается исключительно в темных тонах.

Проявления

Тревожность проявляется на психологическом и физическом уровнях. Обычно индивид с такой проблемой в ответ на малейший раздражитель ощущает:

  • головные боли и головокружения;
  • учащение сердцебиения;
  • онемение частей тела;
  • желудочные боли и тошноту;
  • дрожь;
  • повышенное потоотделение.

В целом состояние характеризуется общей слабостью и дезориентацией в пространстве. Все это сопровождается сильным страхом.

Классификация

Тревожность имеет несколько подвидов:

  • реальная – возникает в ответ на негативную обстановку;
  • невротическая – проявляется вне зависимости от наличия или отсутствия угрозы;
  • моральная – идущая изнутри как реакция на душевные терзания и переживания.

Также выделяют тревожность:

  • ситуативную – вызывается стрессом от какой-либо временной ситуации;
  • личностную – формируется с раннего детства под влиянием разных факторов.

Существуют еще две группы тревожности:

  • адекватная – отражает реальное положение вещей;
  • неадекватная – не соответствует действительности.

Как убрать повышенную тревожность: рекомендации специалистов

Если индивид осознает, что его особенность мешает жизни, необходимо использовать несколько приемов:

  • возвращение в тело – в момент накатившего приступа тревожности важно сосредоточиться на телесных ощущениях: тепло, холодно, удобство позы, частота дыхания;
  • акцент на самых тревожных моментах – в потоке беспокойства выделяются 2-3 ключевых вопроса и определяются реальные способы решения проблемы.

Параллельно рекомендуется привнести в быт новые привычки:

  • ограничить просмотр новостей, неприятных передач и исключить из жизни все то, что вызывает негативные эмоции;
  • обратить внимание на здоровье, так как нередко проблемы с нервной системой усугубляют ситуацию;
  • наладить режимы сна и бодрствования, питание и вводить физическую активность, что в комплексе снимет зажимы в теле и отвлечет от неприятных мыслей.

Самая большая проблема для людей с повышенной тревожностью – это пессимистичный взгляд на окружающий мир. И решать ее нужно только с психологом. Он поможет определить причину появления психической особенности и нейтрализовать установки, приведшие к ее укоренению в сознании. Со временем индивид сумеет иначе взглянуть на жизнь и снизит тем самым общую тревожность.

Флегматик - это, в психологии
Внушение - это, в психологии
 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
06.12.2022

Самая новая заметка

Случайная статья

29 ноября 2022
Методики
Реакция человека на стресс затра...
Все материалы сайта не являются публичной офертой