7 секунд - В глубине души - онлайн психологический центр

7 секунд

Именно столько времени нужно для того, чтобы переместить внимание из той зоны мозга, которая отвечает за эмоциональную реакцию, в зону мозга, которая отвечает за разумные, здравые решения, анализ ситуации, логику и осознанность (кора головного мозга). 

Если эмоции выходят из-под контроля, Вы часто взрываетесь и кричите – не ждите, пока ситуация станет ещё хуже!

Крик «заглушает» смысл того, что Вы хотите сказать ребенку. Ребенок вас не слышит и не понимает, он в стрессе. Крики и негативные эмоции ранят ребёнка, портят ваши взаимоотношения и нервную систему.

Вы можете обратиться за помощью к специалисту.

И можете несколько приемов освоить прямо сейчас.

Как только начинаете «заводиться» и Вам захочется повысить голос – любым способом постарайтесь «выиграть» для себя это время – 7 секунд.

Именно столько времени нужно для того чтобы побороть гнев

Вот несколько приёмов предотвращения крика и гнева

  • Сделайте глубокий вдох носом и медленный выдох ртом (в 2 раза дольше вдоха).
  • Расслабьте нижнюю челюсть и пошевелите ей.
  • Уйдите в другую комнату.
  • Помойте лицо и руки холодной водой.
  • Повторяйте про себя фразу: «Я маленький и хочу, чтобы меня любили» (3-5 раз). После этого упражнения кричать на ребенка практически невозможно.
  • Начните мыть посуду.
  • Говорите себе: – Это ребёнок! А я – взрослая. – Я большая добрая собака, а он маленький глупенький щенок.
  • Садитесь перед ребёнком на корточки и начинайте говорить шёпотом.
  • Говорите вслух о своих чувствах «Я очень злюсь, когда ты рисуешь на обоях».
  • Придумайте стоп-слово, например «Мозг!», которое может сказать Вам ребёнок или вы сами себе.

 

И ваше состояние под вашим контролем!

Теперь, когда вы готовы, поговорите с ребенком тихо и спокойно – тогда он услышит ваши слова, а не разрушающий крик

Как предотвратить хулиганство маленьких детей
Почему ребенок обманывает? И как это преодолеть?
 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
19.04.2021
Все материалы сайта не являются публичной офертой