Дистресс - это, в психологии - В глубине души - онлайн психологический центр

Дистресс - это, в психологии

Стресс присутствует в жизни каждого человека, причем до 85% людей считают его нормальным состоянием и даже не замечают постоянной фоновой тревоги. Но для организма такая ситуация очень опасна – он может войти в состояние дистресса, описание симптомов которого многим не знакомо.

 

Содержание

 

Стресс как форма психофизического напряжения пристально изучается с 30-х годов прошлого века. Но о дистрессе впервые заговорили физиологи в 60-х годах прошлого столетия. Свое название термин получил от двух слов (греческого и английского) – dys + stress. В дословном переводе они означают «расстройство» и «напряжение», что говоря простыми словами, трактуется как напряжение, вредное для здоровья.

Что такое дистресс: определение и особенности

У современного человека миллионы причин для возникновения стресса: тяжелая работа, недосып, стремление все успеть, большие физические нагрузки. Последствия такого воздействия на организм – фоновые раздражительность, тревога и бессонница. При этом длительный стресс вызывает постоянный дискомфорт, к которому человек быстро привыкает. В итоге индивид попадает в замкнутый круг:

  • переживания вызывают внутреннюю накрутку;
  • это приводит к новым переживаниям и так до бесконечности.

 

Это становится стилем жизни. Но организм не может длительное время находиться в стрессовой ситуации и выходит в дистресс.

distress eto v psihologii

Здесь необходимо отметить, что сам по себе стресс, который так привычен, имеет два вида:

  • эустресс;
  • дистресс.

 

Первый классифицируется как положительный стресс. Он представляет собой некий адаптационный механизм, который включается в ответ на внешние раздражители – недосып, аврал на работе, экзамены, болезнь, диета. В результате организм мобилизует все ресурсы и проходит испытание с наименьшими потерями. Но такая собранность кратковременна.

В случае длительного воздействия негативных факторов организм входит в фазу дистресса – это, в психологии, негативный или, как принято говорить, плохой стресс. Он возникает при нехватке внутренних ресурсов для адаптации к происходящему. Если говорить кратко, то дистресс – это невозможность принять ситуацию и приспособиться к ней. Для него характерно сильное переутомление, провоцирующее раздражительность, тревожность, страх и повышенную гневливость.

И если эустресс выступает стимулирующим фактором для организма, то дистресс лишает его последних сил и провоцирует неврозы.

Примеров дистресса в жизни достаточно много. Предположим, бизнесмен потерял дело своей жизни из-за ситуации с коронавирусом, остался с долгами и без средств к существованию – до 89% предпринимателей в таких обстоятельствах проходят через дистресс.

biznesmen poteryal delo svoej zhizni

Причины и признаки

Стоит заметить, что в одних и тех же условиях индивиды дают разные реакции. Причем отличия могут быть существенными – то, что мобилизует одного, дестабилизирует другого. Это зависит от индивидуальных психических особенностей, поэтому причины возникновения дистресса различны. Но чаще всего выделяют следующие обстоятельства:

  • неудовлетворенные физиологические потребности в воде, еде, пище, отдыхе;
  • нахождение в условиях, разительно отличающихся от привычных (переезд из города в глухую деревню или, например, в горное село с разряженным воздухом);
  • болезни и травмы;
  • длительное переживание негативных эмоций.

 

Можно сказать, что основная причина дистресса – это долгое негативное воздействие на организм. Но при этом ключевым фактором будут не сами внешние обстоятельства, а отношение индивида к ним. Он не может видеть плюсы и минусы ситуации, акцентируясь только на отрицательной стороне.

Признаки дистресса многообразны:

  • чрезмерные торможение или суетливость;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • фиксация на незначительных факторах;
  • беспричинная раздражительность;
  • ухудшение запоминания;
  • речевые отклонения (заикания, слова-паразиты, междометия, невозможность последовательно изложить мысль);
  • мыслительные процессы сходят до уровня простых операций;
  • потеря чувства юмора.

 

Кроме того, дистресс вызывает снижение иммунитета. У взрослых нормой становятся постоянные простуды и вирусные заболевания. Все это сопровождается резкими скачками артериального давления.

Последствия дистресса несут в себе серьезную опасность для здоровья и жизни человека:

  • неврозы;
  • депрессия;
  • психические расстройства;
  • желудочно-кишечные заболевания.

 

Известны случаи, когда дистресс привел к летальному исходу.

У детей дистресс встречается крайне редко. Их психика довольно гибкая, а физический ресурс объемен.

Профилактика

Никому еще не удалось избежать стресса. Но чтобы он не перешел в затяжную стадию, стоит научиться иначе относится к проблемам. И в этом помогут:

  • управление эмоциями – не стоит замыкаться на негативе, достаточно выплеснуть его и переключиться на другие задачи;
  • отказ от психологической накрутки – практически 80% людей накручивают проблему до невероятных масштабов и контроль за этим процессом поможет снизить напряжение;
  • рациональный подход – большинство ситуаций, которые вызывают мощный поток негатива, через несколько лет будут причиной улыбок и смеха.

 

otkaz ot psihologicheskoj nakrutki

Также профилактикой дистресса служат правильное питание, спорт и общение с приятными людьми. Люди, которые умеют абстрагироваться от неприятностей и находить в любой ситуации плюсы, легче переживают проблемы и не сталкиваются с затяжным стрессом.

Инсайт - это, в психологии
Тревожность - это, в психологии
 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
19.04.2021
Все материалы сайта не являются публичной офертой