Триггер это в психологии простыми словами

Сегодня существует масса терминов, применяющихся одновременно в различных областях. В эту группу входит и триггер. Мы в статье дадим ему определение и подробно расскажем, что это такое.

Важно! В русский язык понятие пришло с английского, где оно звучит как trigger. В дословном переводе оно означает «спусковой крючок», ведь именно таким образом происходит воздействие триггеров на организм.

Самое важное о триггерах

Термин используется довольно широко – к примеру, он очень востребован в маркетинге и схемотехнике, но чаще всего применяется все-таки в психологии. Под данным понятие стоит понимать какое-то событие, предмет или даже запах, побуждающие индивида к определенным действиям и вызывающие конкретные реакции. Это может быть страх, радость, эйфория, приступ паники и так далее. То есть триггер может вызвать как положительные, так и отрицательные реакции. К примеру, во время тяжелой болезни вы смотрели сериал. Спустя пару лет вы вновь увидели тот же фильм и внутри вас мгновенно возникло тягостное ощущение, стало физически и морально нехорошо.

Говоря простыми словами, триггер стоит рассматривать как якорь, который возвращает человека к событиям прошлого, заставляя их проживать снова. Причем, чем сильнее эти события повлияли на жизнь индивида, тем сильнее будет якорь, и повторные эмоциональные переживания.

Интересно! Единых триггеров в природе не существует. У каждого человека свой набор триггеров, сформированных личным опытом.

Триггеры могут вызывать не только психоэмоциональные реакции, но и конкретные физические – бежать, прятаться, плакать, драться и не только.

В сегменте психологии чаще всего рассматривают негативные триггеры, вызванные травмирующими событиями. Нередко они формируются еще в детском возрасте, но могут «рождаться» и у взрослых, как результат на болезненные события. Хотя и положительный аспект якорения тоже рассматривается и активно изучается специалистами. Триггер – это в психологии простыми словами стимулы, вызывающие определенные реакции. Они выступают раздражителями, зная которые, можно легко манипулировать состоянием человека и его действиями.

Нюансы формирования

Этот механизм ученые до сих пор относят к неизученным. Ведь большую роль здесь играют особенности каждого конкретного человека – психоэмоциональное состояние, гормональный фон, стрессоустойчивость и т.д. Если рассматривать эту проблему максимально кратко, то стоит сказать следующее – идентичные события в один и тот же момент времени у одного человека могут не вызвать даже выброса адреналина, а у другого отложиться как травмирующие.

Не вдаваясь в подробности, систему формирования триггеров специалисты описывают таким образом:

любые волнительные события хранятся в мозге, даже если сам человек их якобы не помнит;
особые раздражители достают их из памяти;
в ответ создается эмоциональный и физический отклик.

Но на практике все гораздо сложнее. Обычно психологи предлагают две теории формирования триггеров. Первая сводится к тому, что во время стресса организм отключает функцию кратковременной памяти. Поэтому позже травмирующее событие и все его аспекты записываются как реальная текущая угроза. Как ситуация прошлого они не воспринимаются.

Другая указывает на большое количество сенсорной информации, считываемой мозгом во время стресса. Она активно впечатывается в подкорку, поэтому малейшее совпадение по раздражителям мгновенно вызывает реакцию.

Интересно! Нередко человек даже не успевает осознать, что с ним происходит при столкновении с триггерами. Психика и тело дают ответную реакцию быстрее понимания сути происходящего.

Некоторые специалисты используют систему предупреждения триггеров. Она сводится к тому, что человека ставят в известность о грядущем неприятном событии – к примеру, о сценах насилия на экране. Это, на первый взгляд, незначительное предупреждение дает мозгу подготовиться. В итоге травмирующий опыт не рассматривается как таковой.

Классификация триггеров

Активация «якоря» происходит через один из органов чувств, или несколько из них:

Зрение. Через этот орган чувств человек получает более 70% информации. Поэтому визуальные объекты часто становятся триггерами – человек, похожий на бывшего обидчика, вызовет желание скрыться, вид ножа у жертвы нападения провоцирует страх.

Звук. Здесь можно выделить общие и индивидуальные триггеры. К общим обычно относятся крик, ругательства, выражение боли и страха (к примеру, шепот или плач). Они практически одинаково действуют на всех людей. Но в этой группе существуют и триггеры, относящиеся к конкретной травмирующей ситуации: собачий лай после нападения стаи, звук мотора автомобиля после похищения, тембр голоса человека, причинявшего боль.
Запах. Мощный триггер, который очень прочно оседает в подсознании. Например, жертвы насилия на всю жизнь запоминают парфюм обидчика или какой-то иной запах, исходящий от него. Так же и положительные триггеры – после шумного и веселого детского дня рождения аромат праздничного торта будет вызывать внутри приятное тепло.
Осязание. Нередко реакция запускается от соприкосновения с чем-то что напоминает травмирующее событие. Включение вилки в розетку будет всегда вызывать воспоминание об ударе током в раннем детстве, прикосновение к короткой шерсти лошади вызовет в памяти неприятное событие о болезненном ударе копытом.
Вкус. Вкусовые триггеры могут быть различными. Чаще всего они связаны с каким-то неприятным событием – к примеру, отравление арбузом будет постоянно вспоминаться при любом контакте вкусовых рецепторов с арбузом – в лимонаде, кондитерских изделиях и не только.

Когда человек заякорен на неприятном событии, то это существенно снижает качество его жизни. А значит, вопрос «Как избавиться от триггера?» становится основным. Самостоятельно найти на него ответ невозможно, только опытные специалисты работают в этом сегменте, позволяя «отвязать» определенные стимулы от тех или иных событий.